「だ・もんで」 静岡弁で「だから」の意味
2018年6月号
梅雨の季節になりました。皆様いかがお過ごしですか。今月号はナオが担当します。よろしくお願いいたします。
私事ですが育児のため3年程のお休みをいただいておりましたが、おかげさまで無事幼稚園に入園することが出来ましたので職場復帰しました。また皆様のお役に立てるようにがんばりますのでよろしくお願いいたします。
さて、今年も主婦の大敵、梅雨がやってまいります。晴れの日に気分が上がる一方、雨の日に憂鬱に感じたり、喘息の症状が出やすかったり、古傷が痛んだり…実際に体の不調を感じる方もいるそうです。季節の変わり目には自律神経が乱れやすいので、自律神経を整える生活を心がけると梅雨をうまく乗り切れるかもしれませんよ。そのためには質の良い食事、運動、睡眠が大事になってくるそうです。
食事…リラックスしてよくかんで食べる。朝、昼、夕の3食を規則正しく摂る。
発酵食品や食物繊維を普段より多く摂るように意識し、水分もきちんと補給。
運動…緩やかな有酸素運動(ウォーキングやスイミング)や一定のリズム運動(踏み台昇降,足踏み)が有効です。
睡眠…就寝前の入浴を心がける。入浴後はストレッチやマッサージをするとリラックスできます。テレビやスマホは交感神経を刺激するので就寝前には控えましょう。
私も梅雨時に限らず普段から上記のことを心がけて体調管理しています。自分のためにも家族のためにもいつも元気でいたいですね！
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